Ом Намах Шивая Таймер

မန္တန် "Om Namah Shivaya" ကို ဆရာကြီး Sri Sri Ravi Shankar ("The Art of Living") မှ ရွတ်ဆိုပါသည်။ ဤဂါထာကို အလွန်ကံကောင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်- 1) အနှေးသီချင်းဆိုခြင်းနှင့် 2) အမြန်သီဆိုခြင်း (108 ကြိမ်)။

အနှေးသီဆိုမှုတွင် 43 စက္ကန့်ကြာ အပိုင်းတစ်ပိုင်းပါရှိသည်၊ ၎င်းကို “စက်ဝိုင်းတစ်ခုအတွင်း” ကွင်းတစ်ခုတွင် တီးခတ်ထားသည်။ အကြိမ်အရေအတွက် (စုစုပေါင်းကြာချိန်) ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ မန္တန်နှေးနှေးရွတ်ဆိုခြင်း (၄၃ စက္ကန့်) သံသရာတစ်ခုတွင် အာနာပါန ၃ ပါးကို ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ဤကာလအတွင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဤနည်းလမ်း (မန္တန်ပရာနယမ) သည် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါသည်။ အမြန်ရွတ်ဆိုခြင်းကို ၁၀၈ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကြာသည်။

အများအားဖြင့် ဂါထာကို မိနစ်အနည်းငယ် (၁၀-၁၅ မိနစ်) ရွတ်ဆိုပြီးနောက် တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်ပြီး ခဏ (၁၀-၂၅ မိနစ်) တရားထိုင်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အခြေခံလမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Sri Sri Meditations အက်ပ်ကို ကြည့်ပါ။

မှတ်ချက်- ဤအလေ့အကျင့်ကို အခြားသော ယောဂကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ပင် ဂုရုကြီး (ဆရာ) ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့လာရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မန္တန်ရွတ်ဆိုရာတွင် မလေ့ကျင့်ရသေးပါက သို့မဟုတ် "အသက်မွေးခြင်းအနုပညာ" သင်တန်းများ မတက်ပါက ဆရာကြီး (ဆရာ) ကို ဦးစွာရှာဖွေပြီး သင်တန်းတက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

==

အစီအစဉ်တွင်လည်း-

- ဂါထာအကြောင်း၊

- ကျယ်လောင်စွာသီဆိုနည်း။

- အသံထွက်အကြောင်း။